Talvez isso não seja efetivamente verdade, mas você já pensou em perdoar de uma vez por todas as pessoas que a magoaram ? E já pensou em perdoar-se a si mesma, se acredita que em determinada altura não terá agido da melhor forma?Perdoar é a única maneira de transformar as nossas emoções negativas em positivas para seguir em frente depois de um conflito. Essa força, ainda que seja muito difícil de aceitar é: perdoar!
Sem o perdão, no final da Segunda Guerra Mundial, o que teria acontecido aos países vencidos... e aos vencedores?
Todas as tradições espirituais nos falam do perdão para fechar qualquer ferida, seja qual for o sofrimento que nos tenha sido infligido. Já do ponto de vista medicinal, se você se deixar levar pela ira, você estará a castigar o seu corpo com a subida da tensão arterial e da frequência cardíaca. Fisicamente, você fere-se a si mesma ! Está provado que tanto a tensão arterial como a frequência cardíaca diminuem de imediato quando perdoamos. E o sofrimento moral?
Se você fosse uma dessas pessoas rancorosas e que só pensasse nas ofensas que os outros lhe tivessem infligido, você estaria mais suscetível a sofrer transtornos de origem nervosa, tais como dores de cabeça, tensão muscular e muitas outras coisas. Nesse caso, você deveria perceber que a principal vítima do peso da sua ira e do se desejo de vingança seria você mesma, e faria tudo o que estivesse ao seu alcance para eliminar essas emoções negativas.
Se você perdoar o que lhe fizeram, vai fechar uma ferida que, de outra forma iria infetar, e a dor ficaria implantada na sua vida. Estar cego pela raiva e guardar rancor é como manter na mão um pedaço de carvão incandescente com a intenção de o atirar a alguém. No final, quem se queima, é você.
Para converter os danos que lhe foram causados, num verdadeiro perdão que a liberte, e para que as feridas que lhe foram infligidas cicatrizem e se transformem numa compreensão que lhe permita retomar o seu caminho com um esquecimento rápido:
• Em primeiro lugar, você deve reconhecer a ferida e as emoções negativas que se se expressaram, como a ira, a vergonha ou o desejo de vingança.
• Em seguida, você deve compreender o mau comportamento da pessoa que a magoou. Talvez se trate de alguém emocional e exageradamente vulnerável, e que age na defensiva ou que tenha uma visão deformada da realidade.
• A próxima etapa que você deve alcançar é esquecer a ofensa, por mais grave que seja, através do perdão.
• E finalmente, prevenir futuras feridas, evitando aquelas pessoas que, mesmo de forma involuntária, possam agir da mesma maneira, causando-lhe danos.
Para desativar as emoções negativas, como a ira, a raiva e o ressentimento, quando elas aparecem, e de forma a que possam transformar-se em perdão, você pode aplicar as seguintes estratégias psicológicas:
• Relativizar as causas através do humor e do distanciamento. Pergunte-se : será que isso terá importância daqui a um ano ? Se a resposta for não, você dar-se-á conta que se trata de algo que não vale a pena recordar.
• Evite entrar no círculo vicioso das emoções negativas, se isso recomeçar uma e outra vez. Se você se aperceber de uma repetição sistemática, afaste-se com determinação do foco de atenção do conflito e ocupe-se com outra coisa qualquer!
• Uma boa ideia é ler um bom livro que lhe interesse, ir ao cinema assistir um filme (também pode fazê-lo em casa), passear ou conversar descontraidamente com um amigo que tenha uma atitude positiva e, sobretudo, otimista.
• O essencial é que você se separe do seu passado, porque reviver os acontecimentos negativos, para além de impedir que a ferida cicatrize, vai também impedi-la de aproveitar plenamente o presente.
Para esquecer eficazmente seja qual for a situação que lhe tenha provocado sofrimento, ou que ainda provoque, existe um sistema infalível, se for implementado da forma correta:
"Num ambiente de calma absoluta, estenda-se na cama ou num sofá. Relaxe e, com os olhos fechados, visualize na sua mente tudo o que lhe tenha causado dano e sofrimento. Meta tudo dentro de um saco e feche-o. Depois, sempre mentalmente, vá até uma ponte sobre um rio. Lá em baixo, a água corre sem parar. Pegue no saco e atire-o ao rio. Fique alguns instantes a olhar para o saco que se afasta, levado pela corrente... Respire profundamente e diga de forma calma e pausada : “Adoto o princípio da energia vital e perdoo aos meus inimigos.” Em seguida, abra lentamente os olhos, e sinta todo o peso que até aí acumulava, sair-lhe dos ombros. Finalmente, você sente-se livre!”
E assim, você voltará a ser você mesmo(a).
Além disso, quando for você que tiver de se desculpar, não se esqueça que pedir perdão não é a mesma coisa que se desculpar, porque desculpar-se é escusar as razões pelas quais você agiu. Pedir perdão é assumir a totalidade, e sentir todo o mal que poderia causar aos outros.
E para aceitar o perdão dos outros, você deve estar consciente da imperfeição humana que todos temos, e ser capaz de virar a página.
(Chris)
foto: stock.hu
